VITAMIN D IN HINDI – विटामिन डी के प्रकार, लक्षण, स्वास्थ्य लाभ


विटामिन D आपके शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है साथ ही यह शरीर में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित रखता है| विटामिन D ना केवल आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है बल्कि आपके वजन को भी संतुलित रखता है | विटामिन डी को सनशाइन विटामिन के नाम से भी जाना जाता है| विटामिन डी अपने शरीर के लिए एक बहुत ही आवश्यक विटामिन है|

विटामिन डी एक ऐसा पोषक तत्व है जो कई प्रकार के कैंसर और बीमारियों को रोक सकता है| अधिकांश लोगों को विटामिन डी की कमी होती है क्योंकि हम जिस भोजन को ग्रहण करते हैं उसमें यह पोषक तत्व मौजूद नहीं होता है| वास्तव में देखा जाए तो विटामिन डी का सबसे प्रचुर स्रोत सूर्य है लेकिन हम अपनी स्किन को लंबे समय तक सूर्य का एक्सपोजर यदि देंगे तो हमें स्किन प्रॉब्लम होने की आशंका होती है|

विटामिन डी के पर्याप्त स्तर को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है| लेकिन आहार के माध्यम से, सावधानीपूर्वक सूरज के एक्सपोजर से, आप इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व का लाभ उठा सकते हैं।

VITAMIN D IN HINDI – विटामिन डी के प्रकार, लक्षण, स्वास्थ्य लाभ


विटामिन डी के प्रकार : Vitamin D ke prakar  होते हैं

– एक होता है विटामिन डी 2 – जो पौधों द्वारा निर्मित होता है

– दूसरा होता है विटामिन डी 3 – सूर्य की रोशनी जैसे ही हमारी त्वचा के संपर्क में आती है तो यह विटामिन डी 3 हमारे शरीर में प्रोड्यूस होने लगता है| यह कई प्रकार के जानवरों द्वारा भी पाया जा सकता है | वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, और मैकेरल विटामिन डी के बहुत अच्छे स्रोत हैं।विटामिन डी के प्रकार

विटामिन डी के स्वास्थ्य लाभ:Vitamin d ke fayde in Hindi

– पेट में कैल्शियम अवशोषण का समर्थन करता है

– मजबूत, स्वस्थ दांतों और बालों का समर्थन करता है

– सेलुलर विकास और स्वस्थ सेल गतिविधि को नियंत्रित करता है

– सूजन और प्रणालीगत जलन और सूजन कम कर देता है

– कंकाल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

विटामिन डी की कमी के लक्षण – Vitamin D ki Kami ke Lakshan

• आप थकान महसूस करते हैं

• आपको अधिक पसीना आता है

• कमर में दर्द रहता है

• आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है

• नींद कम आती है

• वजन बढ़ने लगता है

• हड्डियों में दर्द रहने लगता है

Vitamin d ki kami se hone wale Rog – विटामिन डी की कमी से होने वाले कुछ रोग

  • हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम में वृद्धि
  • बच्चों में गंभीर अस्थमा
  • कैंसर
  • टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज़
  • ग्लूकोज असहिष्णुता
  • उच्च रक्तचाप
  • सोरायसिस

रिसर्च से पता चला है कि विटामिन डी की कमी सबसे अधिक एडल्ट्स या बड़े लोगों में पाई जाती है यह कमी ज्यादातर स्टेरॉयड हार्मोन की कमी की वजह से हो जाती है क्योंकि यह हार्मोन सूर्य की रोशनी के द्वारा ही प्राप्त होता है


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