खर्राटे बंद करने के सरल उपाय | 2 Simple ways to Stop Snoring


जो व्यक्ति खराटे मारता है ना तो वह खुद चैन से सोता है ना दूसरे को चैन से सोने देता है ना केवल यही खराटे मारने वाले व्यक्ति के लिए यह एक हानिकारक रोग है| आजकल खराटे लेने की समस्या इतनी सामान्य हो गई है के लोगों ने इसको बीमारी समझना छोड़ ही दिया है|हो सकता है आप को ना पता हो लेकिन खर्राटे लेना एक तरह की असामान्यता है| बहुत से लोगों को लगता है कि खराटे आने की वजह शायद थकान है| इसीलिए उसे अनदेखा कर देते हैं| और इस वजह से समस्या और भी गंभीर हो जाती है दरअसल सोते समय सांस में रुकावट आने से खराटे आते हैं | यदि यह समस्या अपने प्रारंभिक रूप में है तो इन आसान घरेलू उपायों की मदद से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है|

खराटे आने के कारण

• नाक में रुकावट
• जबड़े की मांसपेशियों में तनाव से भी आते हैं खराटे
• यदि गले की मांसपेशियां कमजोर है तो खराटे आते हैं

खराटो के लिए शहद का उपयोग: खराटे का इलाज

यदि आपको खराटे आते हैं तो आप रात को सोने से पहले

• एक गिलास गुनगुने पानी में
• एक चम्मच शहद डालकर पिए
इससे कुछ ही दिनों में खराटों का रोग ठीक हो जाएगा

हल्दी खराटो के लिए है संजीवनी:

रोज रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध का सेवन कर सकते हैं खराटो से मुक्ति पाने के लिए

– इसके लिए आपको चाहिए एक गिलास गर्म दूध खराटे के लिए उपाय
– उसमें आप एक बड़ा चम्मच हल्दी पाउडर मिला लीजिए
इस दूध को आप सिप- सिप करके पिए इससे गले और जबड़े की मांसपेशियों को राहत पहुंचेगी और वे स्वस्थ हो जाएंगी और धीरे-धीरे कुछ ही समय में खर्राटों के रोग से आपको मुक्ति मिल जाएगी

खराटे कंट्रोल करने के कुछ बहुत आसान टिप्स :

– यदि आप पीठ के बल सोते हैं तो ऐसा ना करें आप करवट लेकर सोए इससे सांस की नली में रुकावट नहीं होगी|
– सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोए इससे आपकी जीभ और सांस की नली में कोई रुकावट नहीं आएगी और आप आराम से सांस ले पाएंगे|
– यदि आपकी नाक की हड्डी बढ़ गई है या फिर मांस बढ़ गया है बढ़ गया है तो आप डॉक्टर से समय रहते चेक करा ले |
– रात को सोने से पहले हमेशा हल्का खाना खाएं और हो सके तो सोने से कम से कम 2 घंटे पहले भोजन कर लें|
– गले की रेगुलर एक्सरसाइज करें आप योगा कर सकते हैं|
– यदि खराटे आने का कारण आपका ज्यादा वजन है तो आप तुरंत अपने वजन को कंट्रोल करिए (मोटापा कम करने के उपाय)| यदि जरुरत पड़े तो डाइटिशियन की मदद ले या फिर जिम ज्वाइन करें| नियमित योगा और एक्सरसाइज करने से भी वजन कम हो सकता है

खराटे का कारण नाक की नली का सूखना भी होसकता है| इसलिए खूब आनी पीजिए… पानी हुमारे शरीर मे नमी बनाए रखता है|यदि आपको खराटे की समस्या बहुत लंबे समए से है ओर कुछ समए तक इन घरेलू उपायो के करने से भी आपको लाभ ना आए, तो आप अपने डॉक्टर को ज़रूर कन्सल्ट करे.

VIDEO – खर्राटे के लिए उपाय | Simple home remedies for kharate in hindi